Disciplines

Lundi 19h35 : Stretching
Ce cours comprend des étirements de toute la musculature. On sollicite en douceur toutes les articulations et chaque mouvement est synchronisé à la respiration. Complément idéal d'une autre activité sportive, il apporte au fil des séances, un bon placement corporel, une bonne posture, améliore la souplesse, prévient d'éventuels problèmes articulaires. Enfin, il procure une grande détente.
Accessible à tous.

Mardi de 9h00 : Cuisses - Abdos - Fessiers
Travail de renforcement musculaire de tout le corps qui tient compte :
- des caractéristiques du groupe (renforcement plus doux ou plus intense)
- des pathologies de chacun (mal de dos, de genoux, d'épaule ...).
Echauffement collectif (sans chorégraphie) qui prépare le corps à l'effort.
Etirements et moment de relaxation terminent la séance.
Travail sur le tatami du dojo du gymnase pieds nus ou en socquettes obligatoirement.
Accessible à tous.

Mardi de 10h00: Gym douce

La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents ! Les postures sont variées et toujours à la portée de tous.

Travail sur le tatami du dojo du gymnase pieds nus ou en socquettes obligatoirement.

Cours accessible à tous et tout particulièrement recommandé « aux seniors ».

Mardi 18h30 : Body Sculpt
Ce renforcement intéresse les différents groupes musculaires tels que les abdominaux, les fessiers, les jambes et les bras (pectoraux, biceps, triceps).
Le cours débute par un échauffement (environ 15 mn) sur une chorégraphie et se termine par 10 mn d'étirements et de relâchement musculaire.
Accessible à tous.

Mardi 20h00 : Pilates

C'est un travail de renforcement musculaire associé à des mouvements toniques. Gymnastique variée, très globale qui s'intéresse à toutes les parties du corps. Un cours par mois est réservé à la méthode « Pilates ». Gymnastique très complémentaire d'autres activités physiques. Accessible à tous.

Mercredi 19h30 : Body Sculpt ++
Ce renforcement intéresse les différents groupes musculaires tels que les abdominaux, les fessiers, les jambes et les bras (pectoraux, biceps, triceps).
Il s'agit d'un enchaînement rapide de mouvements faisant travailler le cardio.

Accessible à tous.

Jeudi de 10h00 : Renforcement musculaire
Il intéresse les différents groupes musculaires tels que les abdominaux, les fessiers, les jambes et les bras (pectoraux, biceps et triceps).
Le cours débute par un échauffement (environ 15 mn) sur une chorégraphie et se termine par 10 mn d'étirements et de relâchement musculaire. Travail sur le tatami du dojo du gymnase pieds nus ou en socquettes obligatoirement.
Cours accessible à tous.

Jeudi 19h45 : Stretching global

Ce cours comprend des étirements de toute la musculature. On sollicite en douceur toutes les articulations et chaque mouvement est synchronisé à la respiration. Complément idéal d'une autre activité sportive, il apporte au fil des séances, un bon placement corporel, une bonne posture, améliore la souplesse, prévient d'éventuels problèmes articulaires. Enfin, il procure une grande détente.
Cours accessible à tous.

Vendredi 12h30 : Yoga Stretch dispensée par une kinésithérapeute
Cette gymnastique est basée sur la connaissance de son corps avec assouplissements, travail du dos et des abdominaux, respiration diaphragmatique et exercices d'équilibre. Travail avec ou sans matériel (élastiques, chaise, barre de mur et devant la glace le vendredi)


Vendredi 19h00 : Body Sculpt
Cours de même nature que le mardi à 18h30.